한국인이 대표적으로 섭취하는 영양제 먹는 시간 알아보기

한국인이 먹는 영양제는 뭐가 뭔지 헷갈릴 정도로 많다.

많은 사람들이 그냥 감으로 입속에 때려 넣는데 

정확하고 더 많은 효능을 보기 위해 먹는 시간을 정리해 본다.

 

#아침 공복시 

 

아침은 소화기관의 활동이 매우 적은 상태 즉 잠들어 있는상태이다.

이때 활력을 줄수 있는 영양제가 필요하므로 다음 영양제를 섭취 하면된다.

 

-비타민B군 ,프로바이오틱스

 

비타민B 복합체는 체내에 여러 대사작용을 관여하므로서 에너지를 보다

효율적으로 변화하게 도와주며 신체 곳곳 활력을 준다. 아침마다 기력이 없는 사람에게 적당하며

프로바이오틱스는 살아있는 유산균 제품으로 위산이 적을때 쉽게 작용하며 위에 부담을 

덜어준다.

 

#아침식사후

 

아침을 먹으면 신체가 본격적으로 활동을 시작한다.장기및 뇌 움직임이 활발해 지는데

이때 하루를 준비하는 영양제를 복용하면 될듯하다.

 

-종합비타민,루테인,코엔자임Q10,아연,비타민D

 

종합비타민엔는 여러가지 미네랄과 지용성 비타민이 포함되어 식후에 섭취하면

흡수율이 높아진다.

 

루테인은 대표적인 지용성비타민인데 식전에 먹으면 그 효능이 떨어진다고 전해진다.

 

코엔자임Q10은 항산화 작용을 하며 몸안에 지방성분에 의해 소화 흡수가 된다.동시에

신진대사를 원활하게 하는 역활이 있어 대도록이 낮에 먹으면 좋고 밤에 먹으면 

수면에 방해되는 원인이 될수 있다.

 

아연은 식후 2시간이 지난 시점에 먹으면 좋다.공복에 먹으면 속이 쓰릴수 있고

칼슘과 먹으면 아연의 흡수를 방해할수도 있다.

 

비타민D군은 인체가 광합성을 하는 산물로 알려져 있다.아침에 비타민D군을 먹으면

뼈와 피부에 도움을 줄수있다.

 

#오후및 저녘시간

 

하루에 피로를 풀어 줄때 먹는 영양분으로 즉 하루를 마칠때 먹는 영양제이다.

 

-가르시니아,철분,칼슘 마그네슘,밀크시슬,오메가3,비타민C

 

가르시니아는 몸에 지방 축적을 막는 대표적인 다이어트 영양제이다.저녘식사 30분전에

먹으면 몸의 지방축적을 방해 할수 있다.

 

철분을 고함량으로 먹으면 속이 쓰리고 위에 나쁜 결과를 초래 할수 있다.

 

칼슘,마그네슘은 항상 세트라는 것을 명심하자. 몸의 골조, 뼈의 향상을 기대 할수있다.

 

밀크시슬은 간에 좋은 작용을 하고 소화를 돋게 해준다.남자에게도 좋다.

 

오메가3 항산화 효과가 극대화 되는 시간 즉 젊어지는 시간은 밤 10에서 새벽2시 사이다.

이때 자기전에 오메가 3를 먹으면 효과가 극대화 된다.

 

비타민C 공복에 섭취하면 나쁜 결과를 초래하지만 강력한 항산화제 이므로 다른 항산화제와

같이 섭취하는게 좋다.